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斯坦福抗疲劳法

健康自我管理科普日本文学职场

原作名:
更新时间:2021-04-29 08:02:09
  • 出版社

    后浪丨中国友谊出版公司

  • 出品方

    后浪

  • 译者

    程雨枫

    -
  • 出版年

    2021-01-01

  • 页数

    240

  • 定价

    49.80

  • 装帧

    平装

  • ISBN

    9787505749993

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内容简介 作者简介 本书目录 评分与评价 同作者作品
内容简介
       斯坦福大学破解并首度公开疲劳的真相 简单到不可思议的普通人日常零疲劳计划 日亚经管类图书第1名、半年销量超21万册 百岁人生时代,不疲劳才能活得更精彩。
        ◎ 编辑推荐 ☆ 日本亚马逊经管类图书第1名,半年销量超21万册。
        ☆ 百岁人生时代,不疲劳才能活得更精彩。
        ☆ 全新科学理论+顶级团队实践,世界泳坛女王莱斯基及众多奥运冠军的幕后推手。
        斯坦福大学连续23年蝉联全美大学运动水平排行榜冠军、包揽了美国22%的奥运会奖牌,是探索各领域前沿阵地的最高学府,也拥有世界最强的运动团队。
        ☆ 斯坦福运动医学中心运动防护专家首度公开20年实践精髓,写给普通人的日常零疲劳计划。
        全世界*前沿的“IAP呼吸法”能增强细胞自愈能力,改善睡眠质量,从根本上打造抗疲劳体质。
        完美契合人体结构和内在机制一整套疲劳预防和恢复法,对非运动员人群也同样有效。
        ☆ 简单到不可思议,无需专业设备和额外时间,随时保持100%的最佳状态。
        科学的呼吸方法和饮食习惯,坐在工位上就能完成的简单动作就能迅速消除肩酸、腰痛、下肢浮肿和眼疲劳等诸多症状。
        ◎ 内容简介 在家宅一天或者周末补觉为何比上班还累?为何熊孩子总是精力过人?“让自己变得更高”为何会不易疲劳?对此,斯坦福抗疲劳法从“预防”和“恢复”的角度提出了一系列简单易行的解决方案。
        斯坦福大学素以“全球最高的运动水平”著称,汇聚了众多世界级运动员。
       他们为了长期保持最佳状态,从训练到饮食,从休息到心态,都要遵循着科学且高效的独特方法,而这些理念和方法也同样适用于非运动员的普通人。
        翻开本书,吸收最新科研成果的IAP呼吸法、超强度工作者的“抗疲劳清醒战略”、日常生活中超简易的抗疲劳姿势、斯坦福式抗疲劳思维,教你轻松掌握“可复制”的超人恢复流程。
       
作者简介
       山田知生,斯坦福大学运动医学中心副主任,兼任运动防护师。
        山田知生原是一名职业滑雪运动员,退役后在美国桥水州立大学和圣何塞州立大学攻读运动训练专业,获得运动医学和运动管理学硕士学位。
       自2002年起在斯坦福大学担任运动防护师,曾负责指导棒球、男子篮球、男子及女子高尔夫球和男子及女子游泳队的学生运动员,拥有超过15年的丰富临床经验。
       本书是他的第一本著作。
       
本书目录
第0章 斯坦福大学破解疲劳的真相 —人为什么会疲劳,不为人知的疲惫机理 第1章 全球最前沿的IAP呼吸法 —增加体内压力,彻底消除损伤 第2章 不让疲劳过夜的终极恢复法 —随时清除大脑和体内的疲劳物质 第3章 打造抗疲劳体质的一流饮食法 —摄入的食物决定了你的恢复能力 第4章 斯坦福式高强度工作法 后 记 重启后,成为最强的自己 主要参考资料
评分与评价
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